co po treningu

[...] możliwości własnego ciała. Chcę progresować, chcę walczyć ale za mało jeszcze wiem i umiem aby nie zrobić sobie przy tym krzywdy. Domsy domsami ale przedwczoraj podczas treningu czułam, ze rozrywa mi uda i chyba tak być nie powinno, ze wracam do treningów po 3 tygodniach przerwy i jade tak, ze nie moge potem chodzić. Leci wowczas cała reszta [...]

[...] 3 x 15 25 min INTERWAŁ bieżnia siła była, to dodałam 4 ćwiczenie i zrobiłam młotki dodatkowo z brzuchem :-)) po wczorajszym samopoczuciu odbiłam sobie wszystko dziś na treningu %-) drop (jedyne co mnie wkurza to to, że przekrzywiam trochę nadgarstki {{:-() https://www.youtube.com/watch?v=E_LQ_S4WeBo&feature=youtu.be samą sztangą, ale do [...]

[...] wyciskanie na maszynie na sztangielki i dodalem unoszenie bokiem w opadzie. Troche eksperymentowalem, bo zakwasow na barach nigdy nie moge sie dorobic (jedynie po dobrym treningu klaty na nastepny dzien przednie aktony czuje), co akurat na moim poziomie zaawansowania okresla, czy trening byl dobry badz nie. Probowalem z progresja, powtorzenia [...]

Jak chcesz sukcesywnie ćwiczyć plecy i barki to na każdym treningu w trakcie czy po, podciągaj się na drążku w szerokim chwycie. Zdaje sobie sprawę że na pierwszy raz jest ciężko zrobić choćby jedną pełną serie dlatego też nie ma co chwytać za szeroko, jak już trochę wzmocnisz te partię to będzie łatwiej i wtedy chwytaj szerzej. Ja ja kupiłem [...]

Dzisiaj bez treningu silowego, zrobilem sobie za to domowy trening typu core. Staram sie jak znajde chwilę wplatac ten trening, aby wzmocnic miesnie glębokie. Zobaczymy jakie da to efekty, poki co caly sie pod koniec trzesę wiec nie jest ze mną dobrze. Inna sprawa, ze nogi mam tak obolałe drugi dzien, ze z grymasem sie schylam, siadam czy schodzę [...]

[...] kb 12kg 50 air squat 50 push-press 20kg 50 air squat 50 snatch kb 12kg CZAS: 7:20 Od dzisiaj robię nowy trening 8-) Martucca jeszcze raz bardzo Ci dziękuję za ułożenie treningu i cenne wskazówki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fffdd0f4a1d34f08ad141026916311ee.jpg Całe szczęście, że mam partnerkę treningową (na sfd- ona85) 8-) Bez niej byłoby [...]

[...] Trening: Brzuch i przedramiona Side Plank 2x30s na stronę Plank 2x50s Ab-wheel 10 10 10 Nawijanie na patyk 3x 2,5kg Wczoraj wieczorem już zaczęły się objawy po piątkoweym treningu nóg. Ale to co dziś się dzieje to jest masssakra. Nogi tak mnie nap*****#$%ą, że to poezja. Nie mogę chodzić po prostym, a po schodach ledwo człapię. Nie [...]

[...] po siłce 85 – masa idzie :-D (chociaż obawiam się, że to chwilowy skutek weekendu ;-) ). StanoFusion po raz kolejny potwierdziło, że odpowiednie pobudzenie i skupienie na treningu to jest coś czego można się po tym suplemencie spodziewać. Nie ma typowego p******nięcia ani zejścia zauważanego przy mocniejszych preworkoutach co też jest moim [...]

[...] ruchu tułowia od linii przedłużenia nóg do linii równoległej do podłoża na wysokości bioder. Jest to świetne ćw rozgrzewające ten rejon-ja np zawsze robię je na poczatku treningu a przed plecami w ok 5-7 serii z obciażeniem. Gwid-zmartwie Cię-to ćw nie zastapi mc-jest wyrazny spadek siły-w mc mocno zaangażowane są całe plecy a nie tylko ten [...]

Dzisiaj dzien wolny od treningu, jednak mialem caly dzien szkolenie z udzielania pierwszej pomocy%) niestety jestem wyznaczony w mojej firmie do ratowania zycia:)) i co jakis czas mam kursy przypominajace, jak obchodzic sie z delikwentami%) ogolnie szkolenie spoko, nawet nowosci jakies podlapalem, wiec wiedza idzie caly czas do przodu. [...]

[...] skos na smith poszedl w gore jak i pare innych kamotow dolozone:-) sobotni MCNPN rowniez przekombinowalem 190 polecialo na 3 ruchy, zejscie bedzie na 180i poprawka na kolejnym treningu:-) jednak cieszy bardzo ze sila w wioslowaniu sie trzyma bo zazwyczaj po martwym juz jest srendio komfortowo robic bardzo ciezkie wioslownaie w moim przypadku

pod koniec masy bylo 51,5 cm :P wiec po 18 latach treningu cel osiagniety by miec pol metra w lapie hehehe To duzo wiekszy chlop jestes niz to co widac na zdjeciach ;-D Jaki masz wzrost?

pod koniec masy bylo 51,5 cm :P wiec po 18 latach treningu cel osiagniety by miec pol metra w lapie hehehe To duzo wiekszy chlop jestes niz to co widac na zdjeciach ;-D Jaki masz wzrost? tak, tam sa fotki sprzed 2 lat chyba jak dobrze pamietam w avku :) 194 cm wzrostu, wiec jest gdzie nakladac :)

[...] - tlumaczyć sie nie musze. Nie mam siana na miche obecnie, ledwo uciułam na siłkę więc wybacz, że chce coś robić po swojemu pod względem portfela. Ja po 3ech tygodniach treningu dopiero czuje, że się rozkręcam a tu czas na przerwe - sorry, ale nie czuję ani trochę zmęczenia wiec nie uśmiecha mi się taka przerwa. Co do rwania - tłumaczyłem, [...]

[...] godzinnych katorżniczych treningów w związku z tym mój plan na okres konkursu jest taki: chcę udowodnić lub nie że bez "specjalistycznego wielogodzinnego" podejścia do treningu ramion i katowania ich na siłowni, można też uzyskać super efekty, a wg mnie nawet lepsze dlatego mój trening będzie wykonywany wg FBW, dedykowane ćwiczenia na [...]

[...] dodatkowym zapasom energi! • Ekstremalne odżywienie i dotlenienie mięśni! • Składniki działające synergistycznie, zapewniające ekstremalną efektywność treningu! Czym jest Kaizen Xtreme Stack Kaizen Xtreme Stack to kompleksowy produkt kreatynowy. Jego formuła została stworzona przez najlepszych inżynierów od suplementacji [...]

[...] jakby ludzie od Sifu Darka odeszli do Sifu Marka, wtedy byłbyś szczęśliwy. Co to w ogóle jest??? Tak jak Ziutalek wspomniał post wyżej. Ja przez swoje całe trzy lata treningu, ani jednego złego słowa od Sifu Darka nie usłyszałem na temat Sifu Marka. Nie wiedzieć czemu zawsze to o nas źle mówiono (przepraszam-wymyślano kłamstwa), ale cóż, [...]

[...] treningi a nie za pieprzenie takich głupot. Kojanis - masz rację. Ale skłaniałbym się ku temu, że w 99% to czego nauczy się adept, zależy od niego samego. Sifu może mieć świetne umiejętności, ale jeżeli adept nie przykłada się do treningu, albo wymyśla swoje "super nowoczesne techniki", to nigdy, ale to nigdy dobrze nie nauczy się WT.

[...] linki wyciągu siedząc do brzucha chwyt wąski neutralny 3 serie -prostowanie tułowia na łąwce z obciążeniem serie (ewentualnie lekki martwy ciąg) Tak więc: - wracam do treningu nóg - trenuję barki 2 razy w tygodniu Ciekaw jestem jakie rezultaty da ten trening. Ćwiczenia i liczba serii mogą ulegać zmianie. Po 1-2 miesiącach tego treningu [...]

Dwa dni offa byly zregenerowany na maksa i wyspany, za to na treningu zero weny ale i tak zaoralo mi tak nogi ze ch**. A niby nic nie zrobilem, dzis pod prysznicem jak mi spadl szampon to k***a jak kara boska go zbierac %-) zakwasy w uj. Damian mowi ze cos sie tam forma poprawia takze lecim, 100.5 dzis i wczoraj, wiec waga w dol. Zmian nie [...]